数値から判断するために、数値に関連することを主に記載します。
＜理想＞
健康診断結果が、入社年と同様に正常であることです。
＜現状＞
健康診断結果から脂質、特にLDLが要注意という結果でした。
＜問題（GAP）＞
LDL：149-119=30
※健康診断で改善の指摘をされた数値からのGAPです。
既往症や他の健康状態などによって、基準値が変わることがあります。
＜問題の特定（仮説）＞
食事管理ブログなので、食事の内容に問題があると仮説を立てて、進めてまいります。
摂取＆消費カロリー！
カロリー消費量の把握とカロリー摂取量の設定について
ブログテーマである、血液さらさら（脂質管理）のために、現状（カロリー摂取量/日）を把握し、目標（カロリー摂取量/日）を決めることにしました。現状と目標は、大まかですが以下の通りです。
＜現状：目標カロリー消費量/日＝約2,400kcal＞
1日の消費カロリーを計算する方法にはいくつかありますが、私は「基礎代謝率（BMR）」と「活動レベル」から算出しました。google先生に聞くと、様々なサイトで簡単に計算できます。
年齢、身長、体重で決まるため、目標に合わせて確認しようと思います。
＜目標：カロリー摂取量/日=2,400kcal＞
BMIは21.8と正常範囲内にあるので、カロリー摂取量は、消費量と同じに設定しました。PFCは、P（タンパク質）20%、F（脂質）23%、C（炭水化物）57%に設定しました。理由は、筋肉量を増やして、脂質を減らしたいからです。健康を保つために、月に1度は見直したいと思っています。
今回は、BMIとPFCだけ記載していますが、個々の体型や状況や健康リスクを総合的に考慮して設定する必要があります。
三大栄養素であるPFCの内容や、ビタミンやミネラル摂取については、これから取り扱っていければと考えています。
※BMI=体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）
ブログテーマ：脂質管理です
※個人の体調管理のために、作成しているブログです。
ブログのテーマは、脂質管理です。
美味しいご飯好き、酒好き、運動普通のアラフォー男が健康診断で2年連続でLDLに異常が見つかり、血液さらさらを目指すブログです。
1年目にLDL異常が見つかってから、ゆるい食事管理と運動をしてきましたが、2年目で改善が見られなかったため、本格的に取り組むことにしました。
1人では色々と限界があることから、パートナーの力も借りながら、血液さらさらをして達成したいと思います。
